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안녕하세요, 블로그 주인장 Choi PM 입니다. 본 블로그는 제가 정신줄 놓기 전에 제약 PM업무와 관련한 정보와 노하우를 기록해 보고자 만든 공간입니다. 블로그를 통해 제약업계의 여~러분과 좋은 인연되길 바랍니다.^^ flanaria@naver.com Since2007/10/14 Choi PM

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건강하게 살자는 좋은 글이네요.

몸도 튼튼...

마음도 튼튼해야겠죠.

당신의 몸은, 마음은 모두 건강하신가요?

 

식사순서만 바꿔도 젊게 살수 있다... 식이섬유-단백질-탄수화물의 순으로 식사하라  
 

 
혈당치의 급격한 상승은 우리 몸에 악영향을 미친다. 혈액 속의 당분은 우리 몸에 필요한 에너지원이지만, 지나치게 많으면 여러 가지 문제를 일으킨다. 앞에서 설명한 단백질 당화 현상 외에도 중성지방을 늘려 혈관 장애를 가속시키거나 비타민C의 활동을 가로막고 당뇨병을 일으킨다.
 
따라서 건강을 유지하기 위해서는 혈당치가 서서히 올라가는 식습관을 가져야 한다. 특히 식사 전에 디저트 같은 단 음식 먼저 먹는 식습관은 혈당치를 급상승시켜 몸에 큰 부담을 준다.
 
혈당치가 급상승하면 인슐린이 대량으로 분비된다. 그러나 앞에서도 이야기했듯이 인슐린은 노화를 촉진하는 호르몬이다. 식사할 때 먹는 순서가 중요한 것은 이 때문이다. (106p)
 
 
미쓰오 다다시 지음, 이근아 옮김 '10년 젊어지는 세포활성 건강법 - 세계적인 항노화 전문의사의 안티에이징 처방노트' 중에서 (예인(플루토북))
 
'100세 시대'를 앞두고, '노화방지', '젊게 사는 것'에 대해 관심이 높습니다. 건강하지 못한 상태에서 오래 사는 것은 재앙이며, 건강하게 오래 사는 것이 중요하다는 생각 때문입니다.
 
저자인 미쓰오 다다시 박사는 세월은 되돌릴 수 없지만 신체나이는 얼마든지 줄일 수 있다며, 노화의 신호를 빨리 파악하고 원인을 제대로 알아 일상습관을 바꾸는 것이 중요하다고 강조합니다.
저자가 제시하는 노화의 증상들은 이렇습니다. 일할 의욕이 생기지 않는다, 좋아하던 것에 관심을 잃는다, 자주 우울해지거나 정신이 불안정해진다, 식욕이 떨어지거나 입맛이 바뀐다, 입 냄새나 아저씨 냄새가 난다, 심계항진이나 부정맥이 있다, 손발이 차다, 운동 능력이 떨어진다, 근력이 떨어진다, 얼굴이 갑자기 달아오르거나 땀이 쏟아진다, 잠이 잘 안오고 아침에 일찍 눈을 뜬다, 눈이 침침하고 시력이 떨어진다, 고음이 들리지 않고 항상 귀 울림이 있거나 현기증이 난다... 이런 것들이 노화의 신호라는 얘기입니다.
 
저자는 이런 신호를 빨리 파악해 건강에 대한 잘못된 상식을 바로잡고 노화방지를 위해 일상의 습관을 바는 것이 필요하다고 말합니다. 그가 말하는 노하방지를 위한 일상의 습관들 중에 '식사시 먹는 순서'가 눈에 띕니다.
 
"식사를 할 때 먹는 순서는 노화에 큰 영향을 미친다. 당분이 적은 음식부터 먹어야 혈당치가 서서히 올라간다." (107p)
 
당분이 적은 음식부터 먹어라, 쉽게 말해 식이섬유(채소) - 단백질(육류,생선,두부등) - 탄수화물(밥,빵) - 디저트의 순서로 식사를 하라는 조언입니다. 이런 순서로 식사를 하면 혈당치가 서서히 올라가기 때문에 인슐린의 분비량도 급격하게 늘어나지 않고, 식후 혈당치도 서서히 떨어지기 때문에 가짜 공복감을 느끼지 않게 된다고 합니다.
 
'식이섬유-단백질-탄수화물' 순서의 식사법. 먹는 순서만 이렇게 바꿔도 노화를 방지해 신체나이를 줄이고, 다이어트에도 도움이 된다고 하니, 기억해두면 좋겠습니다.
 
 

Posted by Choi PM
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오늘은 참 많이 지치고 힘든 하루입니다...
내 스스로에게 실망감도 들구요...

모든 일이 마찬가지이겠지만 마케팅이란 결국 인간에 대하여 이해를 해가는 과정이라고 생각합니다.
마케팅이 잘 되지 않는다면...
그것은 결국 내 자신이 인간에 대하여 아직도 잘 모르고 있다는 의미가 되겠죠.

여러분은 인간을 바꾸는 3가지 방법에 대해 아십니까?
참 바뀌기 힘든 동물, 인간...
그 방법이 세가지나 된다니 오히려 반갑네요.

도움 글 되시길...



인간을 바꾸는 3가지 방법

인간을 바꾸는 방법은 3가지 뿐이다.
시간을 달리 쓰는 것, 사는 곳을 바꾸는 것, 새로운 사람을 사귀는 거,
이 3가지 방법이 아니면 인간은 바뀌지 않는다.
‘새로운 결심을 하는 것’은 가장 무의미한 행위다.
-오마에 겐이치, ‘난문쾌답’에서

 

결심만으로는 아무것도 바뀌지 않습니다.
로마인 이야기를 쓴 시오노 나나미는
“결단을 내리는데 시간이 걸리는 사람을 비난해서는 안된다.
정작 비난해야 할 대상은
결단을 내린 뒤에도 실행에 옮기는 데 시간이 걸리는 사람이다.
모든 위대한 일은 작은 실천에서 출발한다.”고 말했습니다.
승자와 패자는 생각이 아닌 실행에서 갈립니다.


 

Posted by Choi PM
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훔...
피곤할 때면 농담삼아 혈당이 떨어져서 그렇다고 말하곤 하는데, 그 말이 정말 맞는 것 같습니다.^^
제약회사 다니는 PM의 상식 정도로 기억해 두심이 좋을 듯...


'뇌를 지치게 하는 간식' vs. '뇌를 활기차게 하는 간식' 

포도당은 우리 뇌의 에너지원으로서 꼭 필요한 영양 성분이다. 하지만 음식에서 당질을 지나치게 섭취하면 혈당 조절에 이상을 불러와 정작 뇌에는 포도당이 부족해지는 이상 현상이 벌어지고, 마음은 오락가락 불안정해진다.
그런데 출출한 시간에 당질 그것도 정제 당질덩어리인 과자나 스낵 같은 걸 먹는다면 혈당치가 빠르게 높아질 건 불 보듯 번하다. 그러면 갑자기 올라간 혈당치를 떨어뜨리려고 인슐린이 분비될 것이고, 그러면 다시 혈당치가 급격히 내려가면서 정신이 아득해질 것 같은 졸음과 두통, 짜증, 피로감이 파도처럼 밀려올 것이다.
쿠키나 과자, 초콜릿 등 달콤한 과자류만이 문제가 아니라, 전병이나 포테이토칩과 같은 간식들도 마찬가지로 '뇌를 피곤하고 지치게 만드는 간식'이다. (131p)
 

히메노 토모미 지음, 김정환 옮김 '두뇌 영양실조 - 당질이 나의 뇌를 망친다' 중에서 (예인(플루토북))


대개 오후 4~5시쯤 되면 공복감을 느껴 간식을 찾게 됩니다. 사무실에서 잠시 함께 모여 과자나 빵을 나눠 먹기도 하고 가정에서도 비슷한 장면이 벌어지지요. 그런데 간식에도 '뇌를 활기차게 하는 간식'이 있고, 반대로 '뇌를 지치게 하는 간식'이 있다고 합니다.
 
일본의 심료내과 전문의인 히메노 토모미 박사는 출출한 오후가 되면 편의점으로 달려가 과자나 빵, 스낵, 컵라면, 튀김 등을 사먹는 직장인들에게 이렇게 말하며 뜯어말리고 싶다고 합니다.
"저기, 죄송하지만 간식을 잘못 고르셨어요. 그걸 먹으면 오히려 더 짜증이 나고 피로해질 뿐이라고요!"
피로나 짜증, 무기력을 느끼지 않고, 뇌가 활기찬 상태를 유지하는 것은 자기경영에서 매우 중요한 요소이지요.
 
히메노 박사의 얘기는 이렇습니다. "공복감이 밀려올 때 당질, 그것도 '정제 당질덩어리'인 과자나 빵 등을 먹으면 혈당치가 빠르게 올라간다. 우리 몸은 급격히 상승한 혈당치를 떨어뜨리기 위해 인슐린을 분비하고, 이에따라 혈당치가 반대로 급격히 내려가면서 졸음과 두통, 짜증, 피로감이 몰려온다. 그러면 다시 당질을 찾게 되고, 뇌를 피곤하고 지치게 만드는 악순환에 빠지게 된다..."
 
그가 권하는 '뇌를 활기차게 하는 간식'은 인슐린을 분비시키지 않으면서 뇌의 활동 수준을 높이는 단백질이나 양질의 지질 식품입니다. 히메노 박사가 환자들에게 추천하고 자신도 즐겨 먹는다는 간식은 치즈, 땅콩이나 호두 등의 견과류, 우유나 두유, 무설탕 요구르트, 삶은 달걀, 말린 오징어와 같은 건어물이라고 합니다.
 
"단백질은 신경전달물질의 원료가 되며, 포도당을 뇌에 안정적으로 공급할 수 있게 해준다. 게다가 속도 든든하게 채워주므로 마음을 한층 안정시키고 집중력도 떨어지지 않게 한다. 즉 '뇌를 활기차게 만드는 간식'인 것이다."
 
음료수도 설탕이 많이 들어 있는 캔커피나 커피믹스, 청량음료 대신 설탕이 들어 있지 않은 커피나 녹차, 홍차를 선택하라고 히메노 박사는 조언합니다. 그리고 꼭 단것을 먹어야겠다면 당도가 낮은 과일을 소량 먹으라고 말합니다. 사과라면 2분의 1개가 기준이랍니다.
 
"편의점이나 슈퍼마켓에 간식을 사러 간다면, 과자 코너로 가지 말고 땅콩과 같은 견과류가 있는 술안주 코너나 치즈나 우유가 있는 유제품 코너를 이용하는 것이 우리 뇌를 지치지 않게 하는 최선의 선택이다."

Posted by Choi PM
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최근에는 고성과 조직에 대한 고민이 깊어지고 있습니다.
Input 대 output을 강조하는 조직이 아닌 output만을 강조하는 조직...
아마 우리 제약업계에서는 대웅이나 한미같은 조직이 비슷한 유형이 아닐까 생각해 봅니다.
물론 무한정 input을 할 수 만은 없는 노릇이겠지만, 최소한의 input조차도 이뤄지지 않는 현실을 생각해보면 때로는 답답합니다.
하지만 그것도 어차피 윗사람을 설득하지 못한 PM 탓이죠.
여러분은 고성과 조직에서 일하고 있습니까?

고성과 창출 조직의 비밀
조직원들이 성과보다 노력이 중요하다는 착각을 하게 해서는 안된다.
일을 하기 위해서가 아니라 성과를 올리기 위해 일해야 하며,
군살을 기르는 게 아니라 힘을 길러야 하고,
과거가 아닌 미래를 위해 일할 능력과 의욕을 갖도록 해야 한다.
- 피터 드러커 (‘만약 고교야구 여자 매니저가 피터 드러커를 읽는다면’에서 재인용)
 
 
그렇다고 노력을 경시해서는 안됩니다. 물론 과정도 중요합니다.
그러나 투입(in-put) 보다는 성과 (out-put)에 초점을 맞출 때
조직은 고성과 조직으로 탈바꿈 할 수 있습니다.
열심히 일하는 것(hard work)도 중요하지만,
현명하게 일하는 것(smart work)에 더 많은 신경을 써야 합니다.

 

Posted by Choi PM
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연말 동안 귀에 못이 박히도록 들었던 전략 소리에서 이제 좀 해방이 되어 가나 봅니다.
전략이라는 게 그리 복잡한 게 아닌데...ㅡㅡ;
왜 자꾸 복잡하게 만들어 가려고만 하는 건지 이해가 안되네요...
에혀...
암튼 오늘 소개드릴 글은수립된 전략이 흔히 범하는 5가지 오류라는 제목의 글인데요.
한번쯤 읽어볼만한 좋은 글 같네요.
번역은 패~~~~쓰. ㅡㅡ;

Five Common Strategy Mistakes
1:15 PM Thursday December 8, 2011
by Joan Magretta | Comments (38)

I just finished a two-year project looking at Michael Porter's most important insights for managers. Connecting the dots between his classic frameworks (the five forces, for example) and his latest thinking (the five tests of strategy) gave me a new understanding of the most common mistakes that can derail a company's strategy. In a previous post, I focused on the fallacy of competing to be the best. Here are five more traps I've seen managers fall into over and over again. Understanding Porter's strategy fundamentals will help you to avoid them


Mistake #1. Confusing marketing with strategy.


Correction: A value proposition isn't the same thing as a strategy. If you're trying to describe a strategy, the value proposition is a natural place to begin — it's intuitive to think of strategy in terms of the mix of benefits aimed at meeting customers' needs. But as important as it is to have insight into customers' needs, don't confuse marketing with strategy. What the marketing-only approach misses is that a robust strategy also requires a tailored value chain, a unique configuration of activities that best delivers that kind of value. This element of strategy is not at all intuitive, but it's absolutely essential. If you perform the same activities as everyone else, in the same ways, how can you expect to achieve better performance? To establish a competitive advantage, a company must deliver its distinctive value through a distinctive value chain. It must perform different activities than rivals or perform similar activities in different ways.


Mistake #2. Confusing competitive advantage with "what you're good at."


Correction: Building on strength is a good thing, but when it comes to strategy, companies are too often inward looking and therefore likely to overestimate their strengths. You might perceive customer service as a strong area. So that becomes the "strength" on which you attempt to build a strategy. But a real strength for strategy purposes has to be something the company can do better than any of its rivals. And "better" because you are choosing to meet different needs and performing different activities than they perform, because you've chosen a different configuration for your value chain than they have.


Mistake #3: Pursuing size above all else, because if you're the biggest, you'll be more profitable.


Correction: There is at least a grain of truth in this thinking, which is precisely what makes it so dangerous. But before you assume that bigger is always better, it is critical to run the numbers for your business. Too often the goal is chosen because it sounds good, whether or not the economics of the business support the logic. In industry after industry, Porter notes that economies of scale are exhausted at a relatively small share of industry sales. There is no systematic evidence that indicates that industry leaders are the most profitable or successful firms. To cite one notorious example, General Motors was the world's largest car company for a period of decades, a fact that didn't prevent its descent into bankruptcy. To the extent that size mattered at all, it might be more accurate to say that GM was too big to succeed. Meanwhile, BMW, small by industry standards, has a history of superior returns. Over the past decade (2000-2009), its average return on invested capital was 50 percent higher than the industry average. Companies only have to be "big enough," which rarely means they have to dominate. Often "big enough" is just 10 percent of the market.


Mistake #4. Thinking that "growth" or "reaching $1 billion in revenue" is a strategy.


Correction: Don't confuse strategy with actions (grow, acquire, divest, etc.) or with goals (reach X billion in sales, Y share of market). Porter's definition: the set of integrated choices that define how you will achieve superior performance in the face of competition. It's not the goal (e.g., be number one or reach $1 billion in top-line revenue), nor is it a specific action (e.g., make acquisitions). It's the positioning you choose that will result in achieving the goal; the actions are the path you take to realize the positioning. Moreover, when Porter defines strategy, he is really talking about what constitutes a good strategy — one that will result in a higher ROIC than the industry average. The real problem here is that you will think you have a strategy when you don't.


Mistake #5. Focusing on high-growth markets, because that's where the money is.


Correction: Managers often mistakenly assume that a high-growth industry will be an attractive one. Wrong. Growth is no guarantee that the industry will be profitable. For example, growth might put suppliers in the driver's seat, driving up the industry's costs and limiting profitability. Or, combined with low entry barriers, growth might attract new rivals, thereby increasing competition and driving prices down. Growth alone says nothing about the power of customers or the availability of substitutes, both of which would dampen profitability. The untested assumption that a fast-growing industry is a "good" industry, Porter warns, often leads to bad strategy decisions.

These mistakes are both common and costly. Getting smarter about how competition works and what strategy is will save you from making them.

 

Posted by Choi PM
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예전에 어떻게 하면 사람을 리드할 수 있을까에 관심을 가지고 이런 저런 분야를 뒤지다가 고문, 인격파괴 등에 관한 보고서를 본 적이 있었는데요.
한 사람을 굴복시키기 위해서는 그의 자존감을 무너뜨려야 하고, 자존감을 무너뜨리는 가장 유효한 방법은 굶주림과 단순 작업의 반복이라는 말이 나옵니다. 굶주림과 단순 작업의 반복은 지식인에게 더욱 효과적인 방법이라는 첨언도 기억나네요.

반복...
아무리 재밌는 것도 반복이 지나치면 재미없어지기 마련인데, 하기 싫은 일을 반복하라니 참 할말이 없네요.
하지만 달인이 되기 위해서는 1만 시간의 법칙처럼 무수히 많은 반복이 필수적이라는 사실만은 진리인 것 같습니다.
뭘 반복해야 할까요?^^
여러분은 뭘 반복하고 계신가요?^^


지루한 반복이 달인을 만든다.
일을 그만둔다면 모르겠지만, 어떤 이유로든
일을 해야 한다면 반복을 즐겨야 한다.
반복은 피로를 야기하는 독이기도 하지만
전문가를 만들어주는 약이기도 하다.
능력있는 사람은 반복이 주는 피로에 지쳐 중도하차하지 않는다.
반복이 주는 스트레스를 매니지 하는 것 자체가
아주 중요한 능력이기 때문이다.
-프레인 여준영 대표(허병민, ‘1년만 버텨라’에서 인용)
 

 

광고인 박웅현씨는 ‘나는 뉴욕을 질투한다’에서
“천재성은 천재적인 영감이 아니었다.
거기에 대한 철저한 믿음과
그것을 끝까지 물고 늘어지는 힘이었다.”고 고백합니다.
달인이 되는 비결은 매우 단순합니다.
가끔은 힘들고 짜증나더라도,
매일 세수하고 양치하듯이 꾸준하게 반복하는 것이 바로 그것입니다.


 

Posted by Choi PM
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PM이 면접을 보러 가면 늘 묻는 게 과거의 실적입니다.
몇년도부터 몇년도까지 맡았던 제품의 IMS 데이터가 사실상 PM의 성적표인 셈이죠.
그러다 보니 PM들은 누구나 자신의 실적에 집착하기 마련입니다.
누군들 시장에서 자신의 몸값이 올라가는 걸 싫어할리는 없겠죠.^^
하지만 이 글은 이렇게 말합니다.

과거의 실적이 현재의 실적보다 더 대단해 보인다면 퇴보하는 것이다.

무섭네요.^^;;
어제보다 나은 오늘, 오늘보다 나을 내일을 만들기 위해 노력해야 겠습니다.


전진하지 않는 것은 뒤로 가는 것과 같다.
어제 한일이 아직도 대단해 보인다면
오늘 할 일을 제대로 하지 않은 것이다.
과거 성취가 현재의 성취보다 초라해 보이지 않는다면
제대로 성장하지 못하고 있는 것이다.
수년전에 한일을 보면서
지금은 더 잘할 수 있다고 생각하지 않는다면
발전하고 있지 않은 것이다.
-앨버트 허버드
 

 

전진하지 않는 것은 뒤로 물러나고 있는 것과 같습니다.
세상은 끊임없이 전진하고 있기 때문입니다.
따라서 지키려고 하는 사람은 현재의 위치를 결코 지킬 수가 없습니다.
앞으로 나아가는 도전을 두려워하는 대신
그 자리에 안주하려는 마음을 두려워해야 합니다.

Posted by Choi PM
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여기저기서 송년회 소식이 들려오는 연말입니다.
저는 연말이 되면 올 한해를 돌아보고 성과를 적은 다음 그걸 바탕으로 내년 목표를 수립합니다.
그 목표에는 담당 품목에 대한 실적도 있고, 체중 감량도 있습니다.
그리고 맨 마지막에 적는게 올 한해 감사했던 사람과 미안했던 사람입니다.
올해가 가기 전에 꼭 감사했다는 말을 해야지...
올해가 가기 전에 꼭 미안했다는 말을 해야지...
라고 생각하는 것이죠.
물론 생각만 하지 않고 실천도 합니다.^^;;
진정한 사과는 용기의 다른 이름인 것 같습니다.


사과는 패자의 변명이 아닌 리더의 언어다
사과는 모든 희망과 바람, 또 불안함의 가면을 벗겨낸다.
사과할 때 인간은 가장 인간다워지고
일상생활에서 쓰고 있던 가면을 벗고 진실한 얼굴을 하게 된다.
사과는 더 이상 약자나 패자의 변명이 아니라
‘리더의 언어’로 바뀌어야 한다.
사과란 단지 잘못을 시인하고 용서를 구하는 행위 이상의 가치를 지녔다.
- 존 케이더(John Kador)
 

 

‘제 잘못입니다’라는 말 한마디가 다른 사람의 마음을 열어줍니다.
책임질 줄 아는 사람, 신뢰할수 있는 사람으로 인식되게 합니다.
사과는 인간관계를 돈독하게 해주는 역할뿐만 아니라,
기업의 수익창출에도 도움이 됩니다.
사과는 다른 어떤 언어로도 대체할 수 없는 마법의 힘을 가졌습니다.

Posted by Choi PM
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편안하고 싶어하는 마음...
그것은 모든 사람의 공통적인 본능일 것입니다.
뛰다 보면 걷고 싶고, 걷다 보면, 멈추고 싶고, 멈추고 나면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶고, 누우면 자고 싶은 거죠.
그러니 답은 하나죠.
뛰고 있다면 계속 뛰어야 합니다.
힘들더라도 계속 뛰는 것만이 걷거나 멈추지 않는 방법입니다.
그것은 대다수의 사람들이 실행하지 못하기 때문에 아주 오랜 후에도 매우 유력한 방법일 것입니다.

모험을 거부하는 것은 곧 삶을 거부하는 것
자연계에 안전한 상태란 존재하지 않는다.
눈앞에 닥친 위험을 피했다고 해서
영원히 안전한 것은 아니다.
모험을 거부하는 것은 곧 삶을 거부하는 것이다.
-헬렌 켈러
 

 배는 항구에 있을 때 가장 안전합니다.
그러나 배는 안전을 위해 만들어진 것이 아니라
항해를 위해 만들어진 겁니다.
사람도 마찬가지입니다.
위험을 감수하지 않으면
지금 있는 자리에 영원히 머물 수 밖에 없습니다.
그것은 내가 이 아름다운 세상에 태어난 목적과는
완전히 상치되는 것입니다.

Posted by Choi PM
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PM으로서 일을 하다보면 자주 겪게 되는 일 중의 하나인 것 같습니다.
나는 잘났고, 나머지 사람들은 다 못난 것 같은 느낌이 들때 한번쯤 떠올려 볼 글 같네요.^^



친구를 얻고 싶은가? 적을 만들고 싶은가?
적을 만들기 원한다면
내가 그들보다 잘났다고 하면 된다.
그러나 친구를 얻고 싶다면
그들이 나보다 뛰어나다고 느끼게 하라.
(If you want enemies, excel your friends;
but if you want friends,
let your friends excel you.)
-라로슈푸코(La Rochefoucauld)
 

 

저는 지금도 직원들 앞에서 ‘내 말이 맞다’,
‘그 좋은 아이디어는 원래 내 것이다’라고
내가 잘났다는 것을 증명하기 위한
유치한(?) 행동을 보일 때가 있습니다.
분명 내가 부하 직원보다 더 똑똑하다는 것을
증명하는 것이 목적이 아닐진대,
바보처럼 행동하는 나를 발견할 때마다 매우 부끄럽습니다.
다행히 인간관계도 훈련에 의해
개발될 수 있는 스킬이기에 꾸준히 노력해서 개선할 것입니다.

I still find myself acting a bit childish to prove myself in front of my workers,
saying things like “I’m right.” and “That idea was actually mine.”
Although I know that proving that I am smarter
than my workers is not the main point,
I find myself being embarrassed when I am caught out of line.
Thankfully, relationships can also be improved with dedication,
skill and experience.


 

 

Posted by Choi PM
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